L’hiver est bel et bien là, avec son lot de journées grises et de températures glaciales.
Et comme si cela ne suffisait pas, c'est aussi souvent à cette période que notre système immunitaire est mis à rude épreuve.
Alors pour contrer la morosité hivernale et booster votre santé, découvrez ces 8 astuces insolites qui vous aideront à affronter cette saison froide avec énergie et vitalité.
1. La Thérapie par le Rire
On dit souvent que le rire est le meilleur remède. Le rire stimule la production d'endorphines, les hormones du bonheur, et renforce le système immunitaire.
Alors, ne vous laissez pas submerger par un quotidien morne et planifiez par exemple des séances de films drôles à voir et à revoir en famille devant votre télé ou encore regardez des sketchs de comiques disponibles en ligne. Effet booster de moral garanti !
2. Le Brossage à Sec
Cette pratique peu connue consiste à se brosser la peau à l'aide d'une brosse en poils naturels(ou un gant de crin) avant de prendre sa douche. Le brossage à sec favorise la circulation sanguine, élimine les peaux mortes et stimule le système lymphatique.
En prime, il procure une sensation de bien-être immédiate et contribue même à réduire la cellulite ! Un triplé gagnant à tester d’urgence !
3. Les Bains Froids
Prendre des douches ou des bains froids peut sembler contre-intuitif en hiver, mais cela booste réellement votre système immunitaire. Les bains froids favorisent la libération d'adrénaline, stimulent la circulation sanguine et renforcent la résistance au froid.
Commencez progressivement en ajoutant des intervalles de temps courts avec de l'eau froide à votre douche habituelle. Vous serez surpris de combien vous en ressortirez tonifié !
4. La Luminothérapie
Avec les journées plus courtes, il peut être difficile de s'exposer suffisamment à la lumière naturelle. Or, elle est indispensable à notre moral.
C’est pourquoi, la luminothérapie, qui utilise une lampe imitant la lumière du soleil, aide à combattre la dépression saisonnière, à améliorer le sommeil et à réguler l'humeur.
Vous pouvez vous y exposer environ 30 minutes par jour pour des résultats merveilleux !
5. La Respiration Profonde en Pleine Nature
Prenez quelques minutes par jour pour pratiquer la respiration profonde en plein air. L'air frais associé à une respiration lente et profonde stimule l'oxygénation du sang, apaise le système nerveux et améliore la concentration.
Profitez de vos week-ends pour faire des pauses un peu plus prolongées dans la nature qui feront des miracles sur votre bien-être.
6. Dorloter son sommeil
En cette période de l’année, certains animaux ont la chance d’hiberner, d’autres de pouvoir s’envoler vers des horizons plus chauds et ensoleillés. À défaut de pouvoir faire comme eux, l’idéal est d’adapter votre rythme à vos besoins. Et en hiver, le corps a plus besoin de dormir, alors ne négligez pas votre sommeil.
Pour favoriser un bon sommeil réparateur, lors des deux heures avant de vous coucher, évitez les expositions aux lumières bleues (des écrans) et privilégiez les activités calmantes, comme la lecture ou les activités manuelles.
7. Les Aliments Épicés
Les aliments épicés, tels que le piment, le gingembre et le curcuma, peuvent stimuler le métabolisme, améliorer la digestion et renforcer le système immunitaire.
Intégrez-les dans vos repas pour un coup de pouce épicé et bénéfique pour la santé.
8. La Danse Thérapeutique
La danse n'est pas seulement une activité divertissante, elle est aussi excellente pour la santé mentale et physique. Mettez de la musique entraînante et dansez comme si personne ne vous regardait.
Cela libérera des endorphines, réduira le stress et augmentera votre énergie.
Et pour terminer…
Saviez-vous que ce qui se passe dans vos intestins peut avoir une grande influence sur votre immunité, ou votre humeur ?
Ce n’est pas pour rien que des scientifiques ont surnommé le microbiote intestinal le deuxième cerveau…
Saviez-vous que notre système digestif compte pas moins de 200 millions de neurones ?
Et que ces neurones sont constamment en interaction directe avec le cerveau ?
Je ne vais pas vous faire ici un cours de biologie cellulaire…
Mais sachez que si vous tombez fréquemment malade, si vous vous sentez fatiguée en permanence, si avez des douleurs diffuses, si vous avez tendance à déprimer et manquer d’énergie…
C’est peut-être dû à un déséquilibre de votre flore intestinale.
Et c’est d’autant plus vrai si vous souffrez d’inconfort digestif…
Si c’est le cas ?
==> Découvrez comment rééquilibrer votre flore intestinale en lui apportant les bonnes bactéries…
