En effet, la randonnée et la natation stimulent la formation du tissu osseux, ce qui les rend particulièrement intéressantes pour prévenir l’arthrose.

Hélas, quand l’arthrose est installée depuis quelque temps, l’exercice peut être douloureux, voire impossible.

Soigner ses articulations est primordial pour préserver une belle mobilité et une souplesse optimale, le plus longtemps possible. Ces dernières permettent aux os de bouger les uns par rapport aux autres. Elles sont en quelque sorte, le mécanisme essentiel à nos mouvements.

De nombreux facteurs viennent nuire au bon fonctionnement des articulations : le surpoids, certains sports intensifs, l’hérédité…

Malheureusement, dans ces cas de figure, le cartilage, tissu conjonctif blanc, lisse et élastique qui recouvre l’extrémité de l’os et le protège, s’use et s’amincit. Il ne peut plus remplir son rôle qui est de faciliter le mouvement des articulations et d’amortissement des chocs. Ce qui peut entraîner gênes et douleurs.

Tout cela n’est pas une fatalité, vous pouvez aussi agir pour votre bien-être. Voici quelques astuces :

1. FAIRE DES EXERCICES PHYSIQUES DOUX

Si vous souffrez de douleurs aux articulations, vous devez à tout prix bouger ! La pratique d’une activité physique est essentielle. Alors oui, il faut bouger, mais il faut le faire en douceur pour préserver les articulations et ne pas les brusquer. Demandez l’avis de votre médecin, en fonction de votre état de santé, il saura vous conseiller sur le sport le plus adapté pour vous.

L’aquagym, la gym douce, le vélo, la marche ou la natation peuvent être parfaits pour maintenir la santé des articulations.

Fixez-vous des limites et des défis, car la clé, c’est d’y aller progressivement.

2. ATTÉNUER LES DOULEURS GRÂCE AUX MASSAGES

Rien de tel qu’un massage des articulations aux plantes pour apaiser les raideurs et les gênes articulaires. Les plantes sont des alliées considérables pour celles et ceux qui rencontrent des problèmes articulaires. Choisissez celles qui ont des propriétés naturelles reminéralisantes, antalgiques, anti-inflammatoires ou encore antalgiques. L’huile essentielle de Gaulthérie (à trouver en pharmacie et parapharmacie) est un anti-rhumatisme et un anti-arthrose réputé.

Constituée à plus de 95 % de salicylate de méthyle, composant précurseur de l’aspirine, l’huile essentielle de Gaulthérie couchée soulage significativement l’arthrite et l’arthrose. 

Grâce à sa teneur en camphre, l’huile essentielle de Romarin à camphre est un antidouleur d’exception. Elle procure un effet chauffant très intéressant pour soulager les douleurs intenses provoquées par les crises de rhumatismes. Votre pharmacien saura vous orienter vers les meilleures huiles essentielles pour pratiquer l’auto-massage chez vous, n’hésitez pas à le solliciter !

3. CONTRÔLER SON POIDS POUR MÉNAGER SES ARTICULATIONS

Le surpoids est un vrai problème pour les articulations. La surcharge pondérale provoque des pressions trop fortes pour elles. Les genoux et les hanches en pâtissent en premier. Les ligaments sont étirés, les ménisques sont écrasés et les cartilages usés prématurément. 

Une activité physique régulière (30min de marche par jour par exemple), une alimentation saine et variée sont les 2 clés de voûtes pour lutter contre la prise de poids.

Et si le problème est hormonal, demandez un check-up complet à votre médecin ou prenez rendez-vous avec un endocrinologue.

4. CONSOMMER DES ALIMENTS RICHES EN ANTIOXYDANTS

Vous êtes ce que vous mangez ! Ceci est une réalité. Si vous souhaitez protéger votre cartilage et lutter contre le stress oxydatif, faîtes le plein d’aliments riches en antioxydants tels que le cassis, les oranges, la tomate, la betterave, les carottes, les fraises, le melon, ou encore les brocolis. Vous pouvez les consommer aussi bien crus que cuits. 

Vous pouvez les associer à des épices tels que le curcuma, réputé pour maintenir les os et les articulations en bonne santé. Le petit plus ? Ces aliments vont prendre soin de votre foie, votre rate, votre estomac et vos intestins. Vous obtiendrez un meilleur confort digestif et renforcerez ainsi votre système immunitaire. 

Pensez aussi au calcium, essentiel pour lutter contre l’ostéoporose. Vous en trouverez dans les haricots rouges, le cresson, les amandes et le brocoli (encore et toujours lui) !

 De manière générale, limitez la viande rouge, les produits céréaliers raffinés, la charcuterie, le lait de vache.

5. IL EXISTE UN ANTI-INFLAMMATOIRE NATUREL ULTRA PUISSANT POUR RETROUVER DES ARTICULATIONS JEUNES ET MOBILES

Cet anti-inflammatoire naturel peut non seulement vous aider à combattre vos douleurs articulaires…

Mais il peut aussi vous aider à retrouver la ligne…

Ou encore à protéger votre cerveau, votre cœur et tous les organes vitaux de votre corps des dangers de l’inflammation et des radicaux libres…

C’est une plante sacrée utilisée dans la médecine chinoise et l’Ayurveda (la médecine traditionnelle Indienne) depuis plus de 3.000 ans.

Si vous souffrez de douleurs articulaires ou d’inflammation chronique ?

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