Etre heureux c’est compliqué quand on a le moral dans les chaussettes avec cette période de couvre-feu, de confinement et de virus. Mais rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e) dans ce cas, car oui, il n’y a rien de très étonnant à être un peu -beaucoup- démoralisé.
Chez Nutrisolution, nous n’avons pas de baguette magique, mais nous avons la fâcheuse tendance à croire que beaucoup de maux peuvent en partie se régler par la nutrition, et un peu de volonté !
En l’occurrence, certains aliments ont le pouvoir de nous redonner le sourire, notamment en agissant directement sur notre système nerveux et sur la sérotonine et la dopamine, les hormones du bonheur !
Le suspens a déjà trop duré, les voici :
1. L’avocat
En plus d’être un super prétexte pour faire un dîner mexicain qui donne déjà le sourire rien qu’à y penser, l’avocat est un top aliment pour le moral. En effet, il a pour lui au moins trois arguments bonne humeur :
- Il regorge de tyrosine, un acide aminé à l’origine de la sécrétion de la dopamine, hormone régulatrice de l’humeur.
- Il contient beaucoup de vitamines B, bienfaisantes pour le système nerveux.
- L’avocat est enfin une excellente source de potassium et de magnésium, bénéfiques contre le stress.
2. Le chocolat noir ( de préférence à 70% de cacao) : être heureux et gourmand !
Je sais qu’en lisant cet aliment sur la liste vous souriez déjà mais croyez-moi je ne suis pas en train de vous dire ça juste pour vous faire plaisir. Et ce n’est pas parce-que c’est trop bon pour être vrai que vous devez vous en méfiez, au contraire :
- Le chocolat noir contient du magnésium dont les vertus anti-stress ne sont plus à démontrer.
- Il contient également de la théobromine, un psychostimulant agissant sur la sérotonine, hormone de la bonne humeur. Et donc être heureux :)
- Enfin, le chocolat noir permet de libérer des endorphines, l’hormone du plaisir, ce qui a pour effet de plonger l’organisme dans un état de détente, notamment propice à l’endormissement.
Attention quand même à ne pas en abuser (votre ligne vous remerciera), mais la bonne nouvelle ? Un carré suffit à vous redonner le sourire !
3. Les poissons gras
Le saumon, le thon, les sardines…ces poissons gras n’ont pas fini de nous éblouir par leurs atouts santé. En l’occurrence, c’est leur teneur remarquable en oméga 3 qui nous intéresse aujourd’hui.
Ces omégas 3 sont les acides gras par excellence qui stabilisent notre humeur en agissant comme de véritables anti-dépresseurs.
Donc cap sur ces poissons peu onéreux et faciles à trouver, ils sont trop simples à ajouter dans notre alimentation pour s’en passer !
4. La banane
Commencer la journée par une banane devrait être une règle qui s’apprend à l’école tant ce fruit peut nous aider à traverser les longues journées stressantes de la vie. La banane est un des meilleurs antidépresseurs naturels :
- Elle contient du tryptophane, un acide aminé favorisant la sécrétion de la sérotonine, la fameuse hormone du bien-être.
- Fabuleuse source de magnésium, de potassium et de vitamines B (comme l’avocat !), elle booste le système nerveux et diminue le stress. Idéale pour vraiment être heureux.
5. Les épinards : être heureux healthy
Les légumes verts, souvent riches en vitamines C et en fibres, sont d’excellents aliments-santé. Les épinards quant à eux, ont deux particularités qui en font des aliments-bonheur :
- Ils recèlent de vitamine B9 (aussi appelée acide folique), qui joue un rôle essentiel dans la sécrétion de la fameuse sérotonine, hormone du moral.
- Ils sont une excellente source de magnésium, qui, comme nous l’avons vu, est un fabuleux anti-stress.
C’est donc le moment où jamais pour faire une cure de ces aliments-joie et enfin être heureux.
Simples à trouver et rapides à cuisiner, ces aliments ont tout pour plaire. D’autant que même si l’alimentation ne fait pas tout, elle contribue grandement à notre moral via notre santé. Et vous le constaterez instantanément : un corps sain rayonne, de l’intérieur et de l’extérieur.
D’ailleurs, pour encore mieux gérer votre stress et limiter la production excessive de cortisol, vous pouvez adopter cette stratégie gagnante : le Système Brûleur de Graisse Cétogène.
Avec cette méthode naturelle, vous rééquilibrez les hormones qui régulent l’appétit, vous stoppez le mécanisme de stockage et vous brûlez les graisses abdominales.
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