Saviez-vous que votre thyroïde joue un rôle crucial dans la régulation de votre métabolisme ?
Cette petite glande en forme de papillon, située à la base de votre cou, sécrète des hormones qui contrôlent la façon dont votre corps utilise l'énergie.
Lorsque votre thyroïde tourne au ralenti, cela peut entraîner une série de problèmes tels que :
- Une prise de poids importante et inexpliquée,
- Une fatigue chronique et un manque d’énergie,
- Des troubles de la concentration et de la mémoire,
- Une sensibilité excessive au froid.
Et si votre thyroïde vous joue des tours, il est essentiel de prêter attention à votre alimentation.
Certains aliments peuvent aider à soutenir la fonction thyroïdienne, tandis que d'autres peuvent l'entraver. Même s’ils ont la réputation d’être « sains ».
Dans cet article, vous allez découvrir 5 aliments à éviter de consommer si vous souffrez d’une thyroïde paresseuse.
En les éliminant de votre alimentation, vous aiderez votre corps à mieux réguler ses niveaux d'hormones et optimiser son métabolisme.
Et pour terminer, je vous révèlerai une astuce toute simple pour revitaliser votre glande thyroïde.
Prêt à découvrir quels sont ces aliments qui fatiguent votre thyroïde ? Continuez votre lecture pour tout savoir sur les pires ennemis de votre thyroïde et votre métabolisme.
Votre vitalité et votre bien-être n'en seront que renforcés…
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Le soja
Le soja est un aliment aujourd’hui très répandu mais qui peut s'avérer problématique pour les personnes souffrant de problèmes thyroïdiens.
Les études montrent que les aliments riches en soja peuvent perturber la production des hormones thyroïdiennes par l’organisme.
Pour préserver votre thyroïde, il est donc essentiel de limiter votre consommation de soja.
Voici quelques exemples de nourriture à base de soja à bannir de votre assiette :
- Le tofu et les protéines végétales à base de soja,
- Le lait de soja,
- Les sauces soja asiatiques
- Les barres protéinées au soja…
Lisez attentivement les étiquettes pour repérer et éviter ces sources cachées de soja.
Remplacez-les plutôt par d'autres alternatives sans soja comme les laits végétaux à base d’amande ou de riz, des légumineuses variées (lentilles, pois chiches, haricots), le seitan ou les protéines végétales à base de pois ou de chanvre.
Votre thyroïde vous remerciera de lui épargner cet excès de soja !
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Les crucifères (choux, navets…)
Bien que les crucifères soient des légumes réputés pour leurs nombreux bienfaits santé, ils doivent être consommés avec parcimonie en cas de problèmes thyroïdiens.
La raison ? Ils contiennent des substances appelées « goitrogènes » qui peuvent interférer avec le bon fonctionnement de la thyroïde.
Les principaux légumes crucifères à limiter sont le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, les navets ou encore le chou kale.
Une consommation excessive de ces végétaux pourrait aggraver les symptômes liés à un ralentissement de la thyroïde, comme la fatigue, les troubles du sommeil ou la prise de poids.
Mais attention : cela ne signifie pas pour autant qu'il faille les bannir complètement de votre alimentation. Les crucifères restent une excellente source de fibres, vitamines et antioxydants.
La clé est de les consommer avec modération, environ 1 à 2 portions par semaine.
N'hésitez pas à varier les plaisirs avec d'autres légumes verts comme les épinards, la laitue, les poivrons ou les courgettes.
Et pour un apport optimal en nutriments cruciaux, complétez avec des légumes racines, des légumineuses et des fruits de saison. Votre thyroïde vous dira merci !
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Les aliments frits (ou riches en graisses saturées)
Qui ne succombe pas de temps en temps à la tentation de manger des frites, des beignets ou de la pizza ?
S’il est parfois difficile de résister à ces plaisirs gourmands, il est essentiel de les limiter au maximum lorsqu'on souffre de problèmes thyroïdiens.
Les aliments trop gras et frits sont de véritables ennemis pour une thyroïde au ralenti.
D’abord parce que les matières grasses en excès perturbent la production normale de l'hormone thyroïdienne essentielle qu'est la thyroxine.
Ensuite parce que, pour une personne au métabolisme ralenti à cause de sa thyroïde, digérer ces plats trop gras représente un véritable défi.
Il est donc préférable de réduire au maximum la consommation de fritures, de fast-foods, de mayonnaise, de beurre, de margarine et de tous les aliments trop riches en graisses ou ayant baigné dans la friture.
Optez plutôt pour des modes de cuisson plus sains comme la cuisson à la vapeur, au four ou à la poêle avec un peu d'huile végétale.
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Les aliments riches en fibres
Si les fibres sont essentielles pour une bonne santé digestive, elles doivent être consommées avec modération lorsqu'on souffre d'hypothyroïdie.
En effet, les aliments très fibreux comme les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots secs), les céréales complètes ou certains légumes verts peuvent ralentir le fonctionnement du système digestif s’ils sont consommés en excès.
Or, une digestion perturbée nuit à l'absorption optimale des nutriments essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde, comme l’iode, le zinc, le cuivre, ou encore le sélénium.
Cela ne veut donc pas dire qu’il faut bannir complètement les fibres.
La clé est de les consommer avec modération, de bien les répartir dans la journée et de bien les mâcher.
Avec ces quelques ajustements, vous pourrez tout à fait profiter des bienfaits de ces aliments nourrissants sans perturber votre thyroïde.
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Les fruits secs
Les fruits secs sont délicieux et riches en nutriments, mais ils doivent être consommés avec parcimonie en cas de problèmes thyroïdiens.
Certains d'entre eux, comme les cacahuètes, les pignons de pin ou encore le millet, contiennent en effet des substances pouvant interférer avec le bon fonctionnement de la thyroïde.
Une consommation excessive de ces fruits secs pourrait ainsi aggraver vos problèmes thyroïdiens.
La clé est donc la modération. De petites portions occasionnelles d'amandes, de noix, ou encore de noisettes sont tout à fait envisageables et même recommandées pour leurs apports nutritionnels intéressants.
Mais évitez d'en faire un en-cas quotidien pour préserver le bon fonctionnement de votre thyroïde.
Et si vous vous demandez quoi faire pour soutenir votre thyroïde inhibée ?
Cette astuce « biblique » REVITALISE votre thyroïde et fait fondre vos kilos superflus
Si vous avez pris du poids et si vous vous sentez tout le temps fatiguée parce que votre thyroïde tourne au ralenti…
Sachez qu’il existe une solution simple, rapide et naturelle pour « réparer » votre glande thyroïde.
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Plus de 17.253 Françaises ont déjà pu revitaliser leur thyroïde, booster leur métabolisme, et faire fondre leurs kilos superflus grâce à cette astuce toute simple.
Curieuse ?
